作者meng3523 (礦泉水)
看板ask
標題[請問] 睡到自然醒?
時間Sat May 10 08:15:12 2014
請問一下人一天到底睡幾個小時來說是最好的? 小弟目前高2 這幾天因為念書的關係一天睡大概5小時左右 (1:00~6:00) 有鬧鐘叫 但今天是假日小弟沒調鬧鐘 昨天大概1:00睡 以為自己應該會睡到7點多或8點的 可是差不多6:30就自己醒來了 請問這是什麼樣的情況? 另外小弟睡眠品質很差 不容易入睡 在學校午睡或有些不重要的課想小睡一下補眠 可是翻來翻去就是睡不著 不然就是午睡的時候好不容易睡著可是睡著時離午休結束也只剩5分鐘了 請問有什麼方法可以改善嗎? --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.173.70 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1399680915.A.0B9.html ※ meng3523:轉錄至看板 Health 05/10 08:20
推 Bigfatty73:7~8hr 睡眠. 既然你生理時鐘是6點起床, 想要改善睡眠品 05/10 08:27
→ Bigfatty73:質就請10~11點睡覺 05/10 08:27
→ Bigfatty73:就當作是要念的書, 睡眠也是有缺就要補, 不然精神差 05/10 08:28
→ Bigfatty73:注意力差, 記憶也相對差. 05/10 08:29
→ Bigfatty73:算好一天要睡多久, 可以去買是睡抗組織胺睡前1hr吃 05/10 08:32
→ Bigfatty73:10~20mg應該夠 05/10 08:32
這會不會有什麼副作用? 我現在年紀輕輕就這樣以後是不是會失眠很嚴重QAQ?
※ 編輯: meng3523 (36.238.173.70), 05/10/2014 08:33:50
推 Bigfatty73:不會. 一天最高劑量50mg (一顆通常是10mg). 05/10 08:35
→ Bigfatty73:抗組織胺是消炎藥, 是少數可以長期服用的減緩過敏用藥 05/10 08:38
→ Bigfatty73:拿來吃個幾天改作息沒問題. 05/10 08:39
→ Bigfatty73:它只能協助你入睡, 不能保持你完整7~8個小時的睡眠 05/10 08:39
→ Bigfatty73:所以請提早睡 05/10 08:40
→ Bigfatty73:幾乎大家都是這樣缺乏睡眠撐過國/高/大學. 05/10 08:42
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